肩ボトックス注射は巻き肩の改善にも効果的！健康的な姿勢と理想の肩ラインへ

「なんだか最近、肩が重い…」「姿勢が悪く見えるのが気になる…」そんな悩みを抱えていませんか？

その原因、もしかすると「巻き肩」かもしれません。肩が前方に巻き込まれた状態の巻き肩は、肩こりや頭痛だけでなく、呼吸の浅さや見た目の変化など、さまざまな不調を引き起こすことがあります。

しかし、あきらめないでください。巻き肩を改善し、理想の肩ラインを手に入れるための方法があります。それが、肩ボトックス注射です。

本記事では、前半で巻き肩に見られる症状やセルフチェック方法を紹介し、記事後半では肩ボトックス注射の効果やメリット・デメリットについて解説します。

美しい姿勢と肩ラインを取り戻し、自信を持って毎日を過ごすためにこの記事を役立ててください。

巻き肩とは

巻き肩とは、肩が前方に出て内側に巻き込むような状態です。本来、肩の位置は耳の直線上にくるはずですが、巻き肩では耳よりも前方に出てしまっており、上半身全体が少し前に傾いたように見えます。

肩が内側に入り込み姿勢が悪くなることで、さまざまな症状を引き起こす原因ともなるため、早い段階での対応が必要です。

猫背との違い

先述した通り、巻き肩とは肩が前方内側に入り込んだ状態です。それに対して猫背は、背中全体が丸くなってしまう状態を指します。肩だけでなく、背骨の上部から腰にかけての部分が丸まり、頭が前に突き出たような姿勢になります。

巻き肩と猫背はどちらも悪い姿勢ですが、巻き肩は主に肩の位置に関係しているのに対し、猫背は背中全体が丸まっているというのが、両者の違いです。巻き肩の症状が進行して猫背になることもあり、これらは互いに影響を与え合っています。

巻き肩の原因

巻き肩の大きな原因は、長時間にわたり前かがみの姿勢を続けることです。近年では、デスクワークやスマートフォンの使用で肩が前に出てしまう姿勢を長時間続ける機会が増えているため、肩や胸の筋肉が硬くなり、肩が内側に巻き込まれる巻き肩になりやすい人が増えています。

また、生活習慣も巻き肩の原因です。例えば、歩くときに頭が前に出ている前傾姿勢や、寝ているときに横向きで体が丸まっている姿勢も巻き肩の原因となります。

筋力の低下も巻き肩に関係します。そもそも筋力が衰えていると正しい姿勢を保つことが難しく、前かがみになりがちで、巻き肩になりやすいです。そのため、背中や胸の筋肉を鍛える必要があります。

巻き肩に見られる症状

巻き肩で生じる症状をまとめました。

肩・首がこる
頭痛が起こりやすくなる
睡眠の質の低下
首が短く見える
呼吸が浅くなる

それぞれについて詳しく説明します。

肩・首がこる

巻き肩では、肩が前方に出て内側に巻き込まれるため、肩甲骨が本来の位置からずれてしまいます。そのため、肩甲骨を支える僧帽筋などの筋肉が過度に引っ張られ、緊張状態が続くことになります。

こうして引き起こされるのが、肩や首のこりです。筋肉の緊張は血流を妨げ、疲労物質が蓄積しやすくなるため、筋肉が硬直してしまいます。

さらに、肩や首の筋肉がこることで、肩の可動域が制限され、日常動作でも肩が重く感じることがあります。このような状態が続くと、慢性的な肩こりとなり、痛みが強くなることもあるため注意が必要です。

頭痛が起こりやすくなる

巻き肩は、肩が内側に入り込み，首や肩周りの筋肉が過度に緊張した状態です。この緊張状態が長く続くと、筋肉が硬くなり、血流が悪くなります。血液の流れが悪くなると、頭や首に十分な酸素や栄養が届かなくなり、その結果、頭痛が引き起こされることがあります。

このようにして生じる頭痛は「緊張型頭痛」と呼ばれ、締め付けられるような痛みや重い感じが特徴です。

巻き肩が原因でこのような筋肉の緊張が続くと、緊張型頭痛が頻繁に起こることがあります。日常生活で姿勢に気をつけたり、筋肉をほぐしたりすることで、このタイプの頭痛をやわらげることができます。

睡眠の質の低下

巻き肩により睡眠の質が低下する可能性があるのは、首の筋肉が硬くなることによって副交感神経がうまく働かなくなるからです。

副交感神経とは自律神経のひとつで、リラックスしているとき優位に働きます。血圧や心拍を下げる、筋肉を弛緩させる、発汗を抑えるなどの役割があり、良質な睡眠には欠かせません。

しかし、首の筋肉が緊張した状態では副交感神経の働きが弱くなり、交感神経のほうが優位に働きやすくなります。交感神経は、副交感神経とは反対に体の機能を活発にしようとします。

そのため、交感神経が優位になると体が興奮し、ぐっすり眠れなくなるのです。

首が短く見える

巻き肩になると、肩が前方に出ると同時に上がったような姿勢になるため、首が下に押し下げられ、実際よりも短く見えるようになります。

特に横から見ると顕著で、頭が前に突き出たような姿勢に見えるため、全体的に首の長さが短くなったように感じられます。

また、肩が上がることで首と肩の境目が曖昧になり、首が太く短く見える印象を与えることもあるでしょう。

そのため、このような姿勢の変化は、見た目だけでなく、自信を持ちにくくなる心理的な影響を及ぼす可能性もあります。

呼吸が浅くなる

巻き肩になると、胸の筋肉が縮こまり、胸郭（胸の骨格の部分）が圧迫されます。これによって胸の動きが制限され、深呼吸がしづらくなります。また、肋骨も広がりにくくなることも、十分な呼吸ができず、呼吸が浅くなる原因です。

呼吸が浅いと、体内に取り込まれる酸素の量が減少し、酸欠状態に陥ることがあり、これが疲労感やめまい、集中力の低下につながります。

浅い呼吸が続くと、自律神経が乱れ、ストレスを感じやすくなることもあります。このように、呼吸が浅くなることは、健康や体調にさまざまな悪影響を与えるため、早めの改善が必要です。

巻き肩のセルフチェック方法

巻き肩のセルフチェック方法について、立った状態と横になった状態の2つの方法で説明します。

立った状態でのチェック

たった状態で巻き肩のチェックをするには、以下のように行います。

全身鏡を用意する
鏡に対して横向きに立つ
耳に対する肩の位置を確認する

記事の最初にも説明した通りですが、肩の位置が耳の直線上より前方に出ていると、巻き肩であると判断できます。

また、腕の力を抜いてだらんと垂らしたとき、肘が体の外側を向いていたり、手の甲が正面を向いたりする場合も、巻き肩になっていると考えられます。

横になった状態でのチェック

横になった状態から巻き肩のチェックをする方法は、以下の通りです。

仰向けに寝転ぶ
脱力してリラックスする
床と肩の間に隙間ができているか確認する

このようにしたとき、床と肩の間にスペースが生まれていると肩が内側に入り込んでいる可能性があり、巻き肩になっていると判断できます。

巻き肩を改善する肩ボトックス注射とは

ボトックス注射とは、ボツリヌス菌が産生するボツリヌス毒素から精製した薬剤を注射する施術です。ボトックスを肩に注入することで巻き肩や肩こりにも効果が期待できます。

ボトックスを注入した僧帽筋など肩の筋肉は、ボトックスの作用で過度な緊張がやわらぐため、緊張が原因で生じていた症状を改善できます。

肩ボトックス注射の効果

肩ボトックス注射は、巻き肩を改善する効果が期待できる施術です。ボトックスのボツリヌス毒素は、筋肉を動かす神経伝達物質であるアセチルコリンの分泌を抑制することにより、緊張した筋肉を弛緩させます。

ボトックス注射により筋肉の過度な緊張が解け、リラックスした状態となるため、巻き肩や肩こりが解消されます。

また、巻き肩が改善されるのと同時に、肩のラインがすっきりする効果も期待可能です。肩周りの筋肉が過度に緊張すると肩が盛り上がり、丸みを帯びます。

肩の緊張を解消することで、首から肩にかけてのラインがなめらかになり、首が長く見え、美しいシルエットを実現できます。

肩ボトックスの効果についての詳細は関連記事をご覧ください。

肩ボトックス注射のメリット・デメリット

肩ボトックス注射のメリットをまとめると、以下のようなものがあります。

肩こりの解消
巻き肩の改善
肩のラインを整える
ダウンタイムが短い
効果に即効性と持続性がある
手軽な施術である
安全性が高い

次に、デメリットには次のようなものが考えられます。

腕が上がりにくくなる可能性
副作用のリスク
効果の持続期間が限られている
痛みをともなうことがある
妊娠や授乳中には施術が制限される
保険適用外で費用がかかる
術後の制限事項がある

肩ボトックス注射にデメリットはあるかについて解説した関連記事では、メリット・デメリットを詳しく解説しているため、参考にしてください。

大阪で肩ボトックス注射なら梅田すずらんクリニックにご相談ください

巻き肩は、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで肩が前方に巻き込まれ、姿勢が崩れる状態を指します。

この姿勢の崩れが肩こりや首の痛み、頭痛、さらには睡眠の質の低下や見た目の変化など、さまざまな不快な症状を引き起こすことがあります。

そんな時に注目されるのが、肩ボトックス注射です。肩ボトックス注射は、肩や首周りの筋肉の緊張を和らげることで、巻き肩を効果的に改善する方法です。

もし、巻き肩を改善し、より美しい肩のラインと健康的な姿勢を取り戻したいとお考えであれば、大阪で肩ボトックス注射を提供している梅田すずらんクリニックにご相談ください。

専門の医師があなたの症状に合わせた治療プランを提供し、快適な日常生活をサポートします。ぜひ一度、ご相談に訪れてみてください。きっと、ご自身に最適な解決策が見つかるはずです。