青クマの治し方｜原因別の治し方と美容皮膚科治療の選び方

結論からいうと、青クマの主な原因は以下の2つです。

• 血行不良
• 皮膚の薄さ

血行不良については、生活習慣の乱れが引き金になっていることも多いものです。血行不良は生活習慣の改善やセルフケアでも、ある程度の改善が見込めます。

それで難しければ、美容医療に移行すれば良いでしょう。

この記事では青クマの原因やセルフケア、美容医療について詳しく説明しているので、他のタイプのクマと区別して詳しく理解したい人は参考にしてください。

クマ治療なら、大阪の美容皮膚科「梅田すずらんクリニック」にご相談ください。

そもそも青クマとは？他のクマとの見分け方

鏡を見るたびに気になってしまう目の下の青クマ。メイクでカバーしようとしても青みが浮いてしまい、疲れた印象や老けた雰囲気を醸し出してしまいます。自分のクマが本当に青クマなのか、特徴や他のクマとの違いを理解しておきましょう。

青クマの特徴と見た目

目の下の皮膚は非常に薄く、卵の薄皮程度（約0.6mm）しかありません。そのため、皮膚の下にある毛細血管を流れる血液が透けて見えやすい状態になっています。血行不良によって滞った血液が青黒く透けて見えるのが、青クマの大きな特徴といえます。

日によって濃さが変わったり、入浴などで体を温めると色が薄くなったりするのも、血流が関係しているためです。

また、目尻を横に軽く引っ張ったときに、薄くなりながらも青色が残るようなら青クマの可能性が高いでしょう。メイクを落とした状態でも色味が確認でき、コンシーラーでは完全に隠しにくいという側面もあります。まずは鏡の前で、光の加減や皮膚の動きを確認しながらセルフチェックを行ってみてください。

茶クマ・黒クマとの違い

茶クマ（色素沈着） は皮膚そのものが茶色く染まっている状態です。目尻を引っ張ったとき、皮膚と一緒に色も移動し、薄くならない特徴があります。主な原因は、メイクの洗い残しや目をこする摩擦、紫外線によるダメージなどです。

一方で、黒クマ（影・たるみ） 目の下の脂肪の膨らみや皮膚のたるみによって影ができている状態です。上を向いたり、仰向けに寝たりすると色が薄くなる（影が消える）場合は黒クマの可能性が高いでしょう。加齢による筋力低下が主な原因です。

一方、青クマはこれらとは異なり、引っ張ると色が薄くなる、日によって濃さが変わるなどが判断の目安になります。

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青クマができる原因

青クマの正体は、皮膚の下にある血液の色が透けて見えているものです。これには主に血行不良と皮膚の菲薄化が関わっています。

血行不良

青クマの代表的な原因といえば、目元の血行不良です。酸素が少なくなった暗赤色の静脈血が毛細血管に溜まり、青紫色に透けて見えるようになります。手首の血管が青く透けて見えるのも、これと同じ現象です。

特に目の下の皮膚は、顔の他の部分と違って皮下脂肪があまりありません。そのため非常に薄く、すぐ下にある眼輪筋（がんりんきん）という筋肉や、血管が透けやすい状態になっているのです。

そして、長時間のスマホやパソコン作業による眼精疲労や睡眠不足、運動不足などが重なると目の下の血流が滞り、青クマが目立つようになります。

皮膚の菲薄化（ひはくか）

もうひとつの大きな原因が、皮膚がさらに薄くなる現象です。もともと皮下脂肪が少なく薄い目の下の皮膚ですが、加齢とともに肌のハリを支えるコラーゲンやエラスチンが減少すると、さらに痩せてしまいます。

皮膚が薄くなるということは、その下にある血管や筋肉の色がよりダイレクトに透けることを意味します。こうなると、血行がそれほど悪くなくても青クマが目立ってしまうようになるのです。

青クマのセルフケア

大熊は血行不良が主な原因なので、以下のように日々の生活習慣を見直せば改善が期待できます。

• ホットアイマスクで血行を促進する
• 目元のマッサージ
• 質の良い睡眠を確保する
• 鉄分摂取など食事に気を配る
• 運動習慣で全身の血流改善

自宅で簡単に始められるケア方法を取り入れ、明るい目元を目指しましょう。

ホットアイマスクで血行を促進する

ホットアイマスクや蒸しタオルを目元に乗せ、じんわりと温めることで、筋肉の緊張がほぐれ、青クマの原因となるうっ血が改善されやすくなります。

市販のホットアイマスクはもちろん、濡らしたタオルを電子レンジで温めた蒸しタオルでも効果が得られます。朝のメイク前や就寝前のリラックスタイムに取り入れるのがおすすめです。ただし、熱すぎると皮膚への刺激になるため、心地よいと感じる程度の温度（40℃前後）で行いましょう。

目元のマッサージ

目の周りを優しくマッサージすることで、滞った血液やリンパの流れを促進し、青クマの改善につながります。ただし、目元の皮膚はデリケートなため、アイクリームやオイルを使って摩擦を避けるようにしましょう。指の腹を使って、目頭から目尻に向かって優しく円を描くように動かします。

力を入れすぎると皮膚にダメージを与え、かえって色素沈着やたるみの原因にもなりかねません。1日1〜2回、入浴後など血行が良いタイミングで行うと効果的です。

質の良い睡眠を確保する

十分な睡眠をとることで全身の血流が改善され、目元に溜まった老廃物が排出されやすくなります。理想的な睡眠時間は個人差がありますが、一般的には7〜8時間程度が目安とされています。

ただし、時間だけでなく睡眠の質も意識しましょう。就寝前のスマートフォンやパソコンの使用を控え、寝室を暗く静かな環境に整えることで深い眠りが得られます。

規則正しい生活リズムを心がけ、毎日同じ時間に就寝・起床することも睡眠の質を高めるポイントです。

鉄分摂取など食事に気を配る

鉄分不足による貧血は血液中の酸素運搬能力を低下させ、血色が悪くなることで青クマを目立たせる原因になります。レバーや赤身肉、ほうれん草、小松菜、ひじきなどの鉄分を多く含む食材を積極的に摂りましょう。ビタミンCを一緒に摂取すると鉄の吸収率が高まります。

また、ビタミンEやビタミンKなど血行を促進する栄養素も効果的です。ナッツ類や緑黄色野菜、納豆などをバランスよく食事に取り入れることで、体の内側から青クマの改善をサポートできます。

運動習慣で全身の血流改善

定期的な運動は全身の血流を促進し、目元を含む体全体の血行不良を改善する効果があります。ウォーキングやランニング、ヨガなどの有酸素運動が特におすすめです。激しい運動でなくても、1日20〜30分程度の軽い運動を習慣化することで十分な効果が期待できます。

デスクワークが多い方は、仕事の合間にストレッチを取り入れるだけでも血流改善につながります。肩や首のコリをほぐすことで、頭部への血流がスムーズになり、目元の血行も良くなるでしょう。

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セルフケアで治らない青クマ、その理由とは

一時的な血流改善はホットアイマスクやマッサージなどのセルフケアでもカバーできます。しかし実際には、必ずしもそれだけでは改善しないことも少なくありません。

構造的な問題はセルフケアでは限界がある

青クマの原因である皮膚の薄さや骨格は、生まれつきの構造的な問題です。マッサージや温めるケアで一時的に血流は良くなっても、皮膚そのものを厚くしたり、透ける筋肉を消したりすることはできません。

また、加齢によって皮膚のコラーゲンが減少し、さらに薄くなったケースも同様です。目元の皮膚はもともと薄い上に、これ以上薄くなると血管や筋肉が透けやすくなります。こうした変化に対しては、美容医療が効果的な選択肢となるでしょう。

実は他のクマと併発している可能性

青クマだと思っていても、実は色素沈着（茶クマ）やたるみ（黒クマ）が混ざっている混合タイプの症状が多く見られます。

血行を良くして青みが引いても、茶色いくすみや黒い影が残るなら、それは別のクマです。ケアしているのに消えないと感じる主な原因はこれであり、種類ごとに異なる対策を組み合わせる必要があります。

【美容医療】セルフケアで消えない青クマを治す

セルフケアを続けても改善されにくいときは、美容医療を検討してみましょう。ここでは、スネコス注射やリジュラン、脂肪注入による方法を紹介します。

スネコス注射

スネコス注射は、非架橋ヒアルロン酸とアミノ酸を配合した製剤を注入する治療法です。皮膚の真皮層にある線維芽細胞を刺激し、コラーゲンやエラスチンの生成を促進させます。

真皮層のコラーゲンやエラスチンの生成を促進し、皮膚の厚みや弾力を改善することで、血管の透けを軽減します。従来のヒアルロン酸注射と異なり、不自然な膨らみが出にくいのが特徴です。

自然な若返り効果が期待できるため、「整形した感」を出したくない方に選ばれています。ただし、効果を定着させるためには、最初は約2週間おきに数回の施術が必要になると考えておきましょう。

スネコス注射の効果については下記の記事で詳しく説明しているので、参考にしてください。

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リジュラン注射

リジュラン注射は、サーモンから抽出したポリヌクレオチド（PN）を主成分とする製剤を注入する治療法です。スネコス注射と同じく線維芽細胞を活性化する働きがありますが、組織修復や創傷治癒作用が強いことが特徴として挙げられます。

皮膚の質感やハリの改善、毛穴の引き締めなど総合的な肌質改善効果も期待できます。スネコス注射と同様にダウンタイムが少なく、日常生活への支障もほとんどありません。

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脂肪注入

脂肪注入は、自分の体の他の部位から採取した脂肪を目の下に注入することで、皮膚の厚みを増して血管の透けを軽減する治療法です。太ももや腹部などから採取した脂肪を精製し、目元に丁寧に注入していきます。自分の組織を使うため、アレルギー反応のリスクが低く、定着すれば長期的な効果が期待できます。

ただし、注入した脂肪がすべて定着するわけではなく、個人差はありますが一部は体内に吸収されてしまいます。そのため、複数回の施術が必要になる場合もあるでしょう。

※ 当院では脂肪注入を行っておりません

青クマの治し方でよくある質問

まとめ

青クマの主な原因は、血行不良や目の下の皮膚の薄さにありますが、他のタイプのクマが混ざっているケースもあります。原因が複数あると余計に、自分だけで対処するのは難しいものです。

そんなときは、大阪の美容皮膚科「梅田すずらんクリニック」にご相談ください。本当の原因を見極め、あなたにぴったりの治療法をご提案します。一緒に明るい目元を目指しましょう。