2026年7月21日更新日：2026年7月22日
目の下のたるみを取る方法は？原因別の治し方と切らない治療を解説
目の下のたるみに気づいてから、アイクリームを買い足し、動画を見ながらマッサージも続けてみた。それでも、朝の鏡に映るふくらみと影は変わらない。ここまでやって変わらないなら、方法そのものを疑っていい段階です。
というのも、目の下のたるみ対策は、動画では自力で取れるといわれ、クリニックのサイトでは取れないといわれる、正反対の答えが並ぶ状態だからです。どちらが本当かは、たるみの正体が皮膚・筋肉・脂肪のどの層にあるかで変わります。
まず鏡の前で自分のたるみのタイプを見分けるところから始め、セルフケアで足りるのか、治療ならどれが合うのかを順に絞り込んでいきます。
医療ハイフをご希望なら、ぜひ梅田すずらんクリニックにお問い合わせください。
目次
目の下のたるみの正体と原因
目の下のたるみの主な原因は、次の3つです。
- 皮膚のゆるみ
- 眼輪筋の衰え
- 眼窩脂肪の突出
多くの人は、どれかひとつではなく複数が同時に進んでいます。どれが主かで、このあと選ぶ手段が変わります。
皮膚のゆるみ
目の下の皮膚は顔の中でも特に薄く、ハリを保つ余力がもともと多くありません。加齢や紫外線で真皮のコラーゲンやエラスチンが減ると、皮膚そのものが伸びてゆるみ、細かいシワを伴うたるみとしてあらわれます。
初期であれば、保湿や紫外線対策で進行をゆるやかにできる余地はあります。ただし、いったん伸びた皮膚が化粧品だけで元に戻ることは、まずありません。
眼輪筋の衰え
目のまわりをドーナツ状に囲み、目の開け閉めを担うのが眼輪筋です。目の下の皮膚と奥の脂肪も、この筋肉が下から支えています。
厄介なのは、加齢を待たずに衰えることです。スマートフォンやパソコンを長時間見続けるとまばたきが減り、30代や40代でも支える力は落ちていきます。
眼窩脂肪の突出
眼球のまわりは、クッションのように働く眼窩脂肪に囲まれています。先ほどの眼輪筋に加え、奥にある靭帯もこの脂肪を支えていますが、加齢でこの支えがゆるむと、眼球がわずかに沈み、行き場を失った脂肪が前へ押し出されます。目の下のふくらみの正体は、多くがこの突出です。
ふくらみそのものに加えて、直下には段差の影が生まれ、黒クマと呼ばれる暗さが重なります。皮膚と筋肉のゆるみが土台を弱らせ、最後に脂肪が押し出される。目の下のたるみは、この順番で進んでいきます。
目の下のたるみのタイプを見分けるセルフチェック
自分のたるみがどのタイプかを知る目安として、以下のセルフチェックを試してみてください。
- 上を向いて鏡を見る
- 皮膚を軽く引っ張る
- 朝と夕方で見え方を比べる
順に、影の正体・色の正体・むくみの有無を切り分けていきます。
上を向いて鏡を見る
正面を映した手鏡を持ったまま、天井を見上げてみてください。目の下の暗さが薄くなる、または消えるなら、色の問題ではなく、ふくらみが落とす影が原因の可能性が高いといえます。いわゆる黒クマで、その正体は前の章で見た眼窩脂肪の突出です。
見分け方と対処をもう少し詳しく知りたいかたは、「黒クマの治し方は？上を向くと消える影の正体」もあわせてご覧ください。
皮膚を軽く引っ張る
目の下の皮膚を、指で優しく外側へ引いてみます。このとき、たるみの見え方がどう変わるかを確認してください。
- 色が皮膚と一緒に動く→色素沈着（茶クマ寄り）
- 引っ張ると暗さが薄れる→血行不良（青クマ寄り）
- ふくらみ自体は変わらない→構造的なたるみ
たるみとクマは混同されやすいのですが、引っ張っても消えないふくらみがあれば、それはスキンケアの範囲を超えた構造の変化だと考えられます。
朝と夕方で見え方を比べる
朝はぷっくりして、夕方には少し引いている。そんな日内の変化があるなら、むくみの比重が大きいタイプです。水分は時間とともに重力で下がるため、夕方には軽くなります。
一日じゅう見え方が変わらないなら、水分ではなく皮膚・筋肉・脂肪そのものの変化が主だと見ておきます。このタイプ分けが、次に見るセルフケアでどこまで変わるのかを左右します。なお実際には複数が混ざっていることも多く、最終的な見極めは診察に委ねるのが確実です。
セルフケアで目の下のたるみは取れる？
先に結論をお伝えします。むくみが混じったタイプなら、セルフケアで軽くなる余地はあります。ただし、いったん前へ出た脂肪や伸びた皮膚を元に戻す力は、残念ながらセルフケアにはありません。予防としては価値があるものの、取ることは目的にしないほうが、遠回りを避けられます。
眼輪筋トレーニングの実際
眼輪筋トレーニングは、動画サイトでもよく再生される人気のセルフケアです。まず前提として、眼輪筋を動かすこと自体は、加齢による衰えの予防という意味で悪いことではありません。
問題は、期待できる範囲です。トレーニングで見込めるのは、あくまで今ある筋力を保つことまで。すでに前へ出た脂肪を、筋肉の運動で押し戻せるわけではありません。
それでも効いたという声があるのは、動かした直後に血行が上がってむくみが引き、目元が一時的に軽く見えるためです。効果と、その場の変化は分けてとらえたほうがいいところです。
加えて、目を強くつぶる動きを繰り返すと、目尻や目の下に細かいシワを寄せる原因にもなりえます。やればやるほど良い、という性質のものではありません。
マッサージで変わるのはむくみまで
マッサージに期待できる効果も、眼輪筋トレーニングと似ているところがあります。血流が促されてむくみが流れれば、その日の目元は軽くなります。セルフチェックで朝はぷっくり、夕方は軽いと感じたタイプなら、変化を実感しやすいはずです。
ただ、そこで動くのは水分であって、ふくらみの正体である脂肪ではありません。構造そのものは元のままなので、翌朝にはまた戻ります。
むしろ心配なのは、マッサージによる副作用です。目の下の皮膚は薄く、摩擦は色素沈着（茶クマ）を招き、伸びた皮膚がたるみをかえって進めてしまいます。良かれと思ったセルフケアが、老け見えを後押ししてしまうこともあるのです。
紫外線対策と生活習慣
セルフケアで期待できるのは、たるみを取ることではなく、進行を遅らせることにあります。ここは治療を選んでも選ばなくても、並行して続ける価値があります。
中でも効果が高いのは紫外線対策です。紫外線のUVAは真皮のコラーゲンを壊し、皮膚のゆるみを直接進めます。目元は日焼け止めを塗り残しやすい場所なので、サングラスやつばのある帽子で物理的に防ぐのが確実な対策です。日焼け止めの塗り忘れにも注意しましょう。
保湿やアイクリームも、ハリや小ジワの予防という範囲では意味があります。以前クリームを試して変わらなかったとしても、それは取る効果を期待した使い方だっただけで、予防としては続けて損はありません。
切らずに目の下のたるみを取る美容医療
セルフケアで届かないふくらみやハリの低下には、切らない治療という次の手があります。大きく分けると、注入で内側からハリや土台を補う方法と、照射で皮膚を引き締める方法です。それぞれ向いているタイプが違うので、自分の原因に重ねながら読んでみてください。
スネコス注射
スネコス注射は、非架橋のヒアルロン酸と6種類のアミノ酸を目元に注入し、コラーゲンやエラスチンの生成を促す治療です。ヒアルロン酸のように量で持ち上げるのではなく、皮膚そのものの質を底上げする発想で、目頭・目尻・目の下といった薄い皮膚のハリ回復に向いています。セルフチェックで皮膚のゆるみや薄さが気になったかたと相性がいいところです。
目安としては1〜2週間おきに4回程度を1クールとし、効果は少しずつあらわれます。ダウンタイムはほぼ無し〜2週間程度で、注射のため内出血が出ることもありますが、当日から洗顔やメイクは可能です。
リジュラン
リジュランは、サケ由来のポリヌクレオチドを有効成分とし、肌の再生力そのものを引き上げる注入治療です。目元の小ジワやハリ不足に働きかけ、スネコスと同じく質を育てる方向のアプローチになります。2〜4週間おきに3〜4回を1クールの目安として重ねていきます。
どちらが自分に合うのか迷ったときは、成分や効果の出方を整理した「リジュランは目の下のクマ・シワに効果ある？」も判断の助けになります。
ジュベルック
ジュベルックは、ポリ乳酸（PDLLA）と非架橋ヒアルロン酸を組み合わせ、コラーゲンの生成を促しながら肌の保水力を高める治療です。効果はゆっくり立ち上がるぶん、変化が急でなく、自然に育てたいかたに向きます。こちらも1か月に1回、3回程度が目安です。
ヒアルロン酸注射
ここまでの3つが質を育てる注入だとすれば、ヒアルロン酸注射は役割が違います。ふくらみの下にできたくぼみや段差を埋めて、影を目立たなくするのが狙いです。言い換えると、たるみそのものを取るのではなく、影の落ち方をならす治療になります。
ふくらみそのものより、その下のくぼみや段差のほうが影を作っているかたには、そこを平らにする意味で選択肢になります。ただし入れすぎると不自然にふくらむため、量の見極めが要になります。製剤によって持続の目安は変わり、数か月から1年半ほどが一般的です。
医療ハイフ
医療ハイフは、超音波の熱を皮膚の深い層に届けて、引き締めを促す照射治療です。注入とは逆に、外から土台を締め直すイメージになります。目元には浅い層に届くカートリッジを使い、目の周りの小ジワやハリに対応します。
ただし正直にお伝えすると、ハイフが得意なのは皮膚の引き締めで、前へ出た脂肪そのものを取る施術ではありません。ふくらみが主役のたるみには、単独では物足りないこともあります。リフトアップの考え方は「ハイフで顔のたるみを改善できる？」で詳しく触れています。効果の持続や感じ方には個人差があるため、どの治療も、まずは自分の原因に合うかを相談してから選ぶのが遠回りになりません。
脱脂やハムラ法を検討する目安
ここまでは切らない治療を見てきました。ただ、ふくらみが大きく育っていたり、皮膚のあまりがはっきり出ていたりすると、注入や照射だけでは届かないことがあります。そうしたときに検討されるのが、脂肪そのものに手を入れる方法です。当院では扱っていませんが、選択肢として知っておくと判断の幅が広がります。
脱脂
脱脂は、正式には経結膜脱脂と呼ばれ、下まぶたの裏側から余分な眼窩脂肪を取り除く方法です。表側の皮膚を切らないため、傷が表に残りません。ふくらみの原因そのものを減らすので、脂肪の突出が原因のたるみには根本的なアプローチになります。
ハムラ法
ハムラ法は、脂肪を取り除くのではなく、くぼんだ部分へ移動させて段差をならす方法です。ふくらみと、その下のくぼみが両方あるときに向きます。脱脂が減らす発想なら、ハムラはならす発想です。目的が違うので、どちらが合うかは状態しだいです。
切る治療が向いている状態
大まかな見方として、指で押しても引いても戻らないふくらみが目立つ、皮膚が余ってシワとして垂れている、といった段階では、切らない治療だけでは追いつきにくくなります。
順番としては、まず切らない治療で様子を見て、届かなければ切る治療へという進め方が、体への負担も費用も抑えやすいと考えています。とはいえ、自分のふくらみが脂肪由来なのか皮膚のあまりなのか、鏡だけで正確に見分けるのは簡単ではありません。迷ったら、診察で状態を見てもらうのが良いでしょう。
目の下のたるみを取る方法でよくある質問
最後に、目の下のたるみを取るうえで迷いやすい疑問を整理します。セルフケアの見切りどきから、ハイフの照射範囲、切らない治療の持続まで、判断の手前で引っかかりやすい点を補います。
セルフケアはどれくらい続けて判断すればいいですか？
ひとつの目安は3か月程度です。マッサージや眼輪筋トレーニング、生活習慣の見直しを続けても、ふくらみや影に変化が出ないようなら、原因が構造側にある可能性が高いといえます。セルフケアの守備範囲の外です。
反対に、ふくらみが急に大きくなった、左右差が目立ってきたといった変化があるときは、3か月を待たず早めに診察を受けるほうが良いでしょう。
ハイフは目の下にも当てられますか？
目元は骨が近く、照射できる範囲に制約があります。目の下ギリギリまで自由に当てられるわけではありません。当院では浅い層に届くカートリッジを使い、目の周りの小ジワやハリに対応しています。
ただ、前にも触れたとおり、ハイフはふくらみそのものを取る施術ではありません。ふくらみが気になるなら、注入や切る治療のほうが向くこともあります。
切らない治療の効果はどれくらい持ちますか？
施術によって幅があります。スネコスやリジュランは複数回を1クールとして少しずつ肌質を育てるタイプで、効果の実感も持続もゆるやかです。ヒアルロン酸は製剤によって数か月から1年半ほどが目安になります。
いずれも個人差があり、一度で終わりというより、定期的に手を入れて保つものと考えておくとよいでしょう。どのくらいの間隔で続けるかは、仕上がりの希望に合わせて相談しながら決めていきます。
まとめ：目の下のたるみは原因の見極めから
目の下のたるみは、皮膚のゆるみ・眼輪筋の衰え・眼窩脂肪の突出が重なって進みます。人気のマッサージや眼輪筋トレーニングは予防には役立ちますが、前へ出た脂肪や伸びた皮膚を元に戻す力はありません。
まずは原因がどこにあるかを見分けることが出発点です。皮膚のハリ低下ならスネコスやリジュラン、影ならヒアルロン酸と原因で検討すべき治療は変わります。鏡の前だけで見分けるのは簡単ではありません。目元のハリを取り戻したいかたは、医療ハイフをはじめ切らない選択肢を中心に、梅田すずらんクリニックへ一度ご相談ください。
